会社がないとダラダラしてしまう人へ。3つの条件を整えればダラダラは防げます

時計
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会社がないとついダラダラしちゃうんだよね。
こんなわたしがフリーランサーになったらだらけ切っちゃうんじゃない?
心配だなぁ。。。

そんな疑問に答えます。

結論から言いますと「期限付きの目標」「自己管理ツール」「ルーティン」の3つがあれば大丈夫です。

ぼくも同じように心配していましたが、フリーランサーになってみたら思ったよりダラダラしていません。

自宅で一人でも毎日8時間程度作業ができています。

目標もツールもルーティンもなかったらダメでしょうね。
ダラダラしない理由がないですから(笑)

要するに、自分を管理するためにはなんらかの枠が必要なんです

今回は、在宅ワークでダラダラしない方法について解説していきます。

ではいってみましょう。

目次

期限付きの目標をもつ

現実味があってむずかしい目標

ぼくが掲げている目標は、「2019年3月までに月収30万円を達成する」です。

実現できるかどうかわかりませんが、ぜんぜん無理という感じでもありません。

現実味のある目標のほうが、実現のために何をすべきかイメージしやすいです。

目標に数字を入れる

数字を入れるのは、目標が具体的になるから

目標が達成できたか、ゴールまでどのくらい近づいたかがはっきりします。

たとえば「自立できるようにする」が目標だと、どんな状態がゴールなのかイメージしにくいですよね。

「毎月30万円、半年以上継続して稼げるようになる」とすれば、目指す状態がわかります。

見えてない目的地には辿り着けません。

締め切りは期日にする

締め切りは「○年○月○日」と日付で決めます。

締め切りまでの残り時間が逆算できるからです。

締め切りを意識することで次の行動が生まれやすくなります。

「1年後」という書き方だといつまで経っても締め切りはやってきません。
締め切り意識が希薄になれば、いずれ忘れてしまいます。

自己管理ツールをもつ

管理ツールは自分に合うものならなんでもいいです。

個人的には「PDCAノート」をおすすめします。
一人でできて安上がりなうえ、大きな効果が期待できるからです。

PDCAノートのおすすめポイントを紹介します。

初期投資がタダ同然

必要なものは以下の3つだけ。

<本>

PDCAノートのやり方がわかります。
サンプルもついてるので困った時に見返すと便利。

自己流でもやってもできるかもですが、はじめは人のやり方を真似る方が確実で簡単ですよ。

<ノート>

ノートはA4サイズの5mm方眼がおすすめ。

ぼくはA4のルーズリーフを1週間分ずつ入れ替えて使っています。

<ペンと定規>

使いやすいものならなんでもいいです。
わざわざ買うこともありません。家にあるもので十分。

本は図書館で読んで、ノートだけ買うなら数百円で始められます。

最低限のやり方だけわかればいい方は、こちらの記事を読んでください。

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短時間でできて簡単

PDCAノートにはフレームが7つありますが、「デイリーPDCA」が使えれば自己管理はできます(詳しくは本を読んでください)。

「デイリーPDCA」は朝5分で書けます

ノートに線を引いて、その日にやることを「P」の該当する時間に当てはめていくだけです。

あとは予定を実施するごとに「D」に記録し、必要なら「C」「A」を書きます。

すぐ書かないといつやったか忘れてしまいますが、そのほかは意外とアバウトです。
ずぼらな人でも使えます。

迷いが減る

ダラダラしてしまう原因の一つに「迷い」があります。

考えるだけで時間を使って、結果としてダラダラしてしまうのです。

PDCAノートはあらかじめ「やること」と「実施する時間」が決まっています

「今やること」が割り当ててあるので、あとはやるだけ。
オーダーメイドの時間割みたいなものです。

ぼく自身2ヶ月実践してみましたが、迷わずに行動できるのは本当にラクです。
ノートをつけるだけで効率は確実に上がりますよ。

ルーティンをもつ

ルーティンは自分に合ったものでOK。

参考までに紹介すると、ぼくの場合は

  • 朝一で瞑想をする
  • 午前中にブログを書く

がルーティンになっています。

朝一で瞑想をする

朝起きたら布団の上で20分瞑想をします。

座っているだけなので実行するハードルは低いです。
朝ジョギングと比べてもらえばハードルの低さがわかると思います。

瞑想のいいところは「今に集中できるところ」。

人の脳は、放っておくと過去や未来のことを考えようとしてしまいます。

過去のことをくよくよと考えたり、まだ起きてもいない未来のことを不安に思ったり・・・ネガティブな思考は慢性化しやすいので非常に厄介です。

<中略>

瞑想を行うことで無駄な思考によるストレスから解放され、脳をしっかりと休息させることができるという実証結果も明らかになっています。

出典:【最新保存版】マインドフルネス瞑想の効果・やり方まとめ|COCOKURi

精神的に不安定だとものごとが進まずダラダラとしがちです。

1日1回瞑想することで気持ちを「今」に向けさせ、不安定さをリセットしています。

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午前中にブログを書く

最優先事項であるブログ更新は一番作業が進む朝にすると決めています。
午前を有効に使えると1日の作業量が上がるからです。

ぼくはグライダーのように考えています。

ぐらいだーの図解

午前中に高く昇っておくと午後は下り坂でも距離が伸ばせるイメージです。
だから朝を大事にしています。

まとめ

以上、在宅ワークでのダラダラを脱却するコツについて解説しました。

  • 期限のある目標で残り時間を意識する
  • 自己管理ツールで迷いなく取りかかれるようにする
  • ルーティンで生活のペースを作る

このうち一つでも実行すれば、ダラダラはかなり防げますよ。

ダラダラする時間が減ると自己肯定感が上がるので、できるだけ早く自分のペースを作りましょう。

こちらの記事は「レバテックフリーランス」にて紹介されました。
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